性格与人格
躯体变形障碍测试：我是否过度担忧自己的外貌？
你是否花数小时担心自己外貌上的缺陷？这个免费的5分钟躯体变形障碍测试，能帮你了解自己对身体形象的担忧是否已演变成影响日常生活的焦虑。
约 7 分钟
20 道题
你是否花数小时担心自己外貌上的缺陷？这个免费的5分钟躯体变形障碍测试，能帮你了解自己对身体形象的担忧是否已演变成影响日常生活的焦虑。
躯体变形障碍测试：我是否过度担忧自己的外貌？
性格与人格
我们都会有状态不佳的日子，或有某些希望自己能改变的外貌特征。但对一些人来说，对所谓“缺陷”的担忧会变成一种持续不断的心理杂音，淹没了生活的其他部分。这份躯体变形障碍测试旨在帮助你暂停一下，反思：这仅仅是普通的不安全感，还是一种值得重视和支持的外貌焦虑模式？
带着强烈的身材形象困扰生活，可能会让人感到孤立无援。你可能会觉得别人认为你“虚荣”，而实际上你正在与焦虑作斗争，而非出于虚荣。本评估为你提供一个安全、私密的空间，来确认你的经历是真实且值得被理解的。
通过完成本测试，你可以获得以下方面的洞察：
躯体变形障碍（BDD）常常被误解。它并非泛泛地“讨厌自己的身体”，而是一种特定类型的焦虑——个体对某个自认为的缺陷（通常他人根本注意不到）产生强烈执念。
本测试探讨的问题包括：
它将焦点从“你看起来如何”转向**“你对外貌的感受和行为”**。
本评估基于身体意象障碍的认知行为模型，借鉴了成熟的临床筛查工具，如BDD-YBOCS（专为BDD修订的耶鲁-布朗强迫量表）和外貌焦虑量表（AAI）。它聚焦于焦虑的“循环”：侵入性想法、试图修正它的强迫行为，以及由此产生的痛苦。
我们从以下四个关键方面分析你的回答，为你提供全面的画像：
本测试包含20道题目，通常需要3–5分钟完成。这是一份单步骤问卷，没有隐藏部分。
你会看到一些描述常见感受和习惯的陈述。你需要根据这些描述在多大程度上符合你的情况，在**1（从不 / 强烈不同意）到7（总是 / 强烈同意）**的量表上进行评分。
没有“正确”或“错误”的答案。最准确的结果来自你的诚实。
请根据过去几周的日常模式作答，而不是仅仅反映你此刻的感受。
我们会根据你症状的频率和强度计算总分，并将你归入以下三个概念层级之一：健康接纳、焦虑升高或显著执念。我们还会分析哪个具体维度（如“检查” vs. “隐藏”）在你身上最为突出。
如果你符合以下情况，本测试尤其有帮助：
如果你出现以下情况，请考虑直接寻求专业帮助：
完成题目后，你将收到一份全面的结果页面。我们不仅给你一个分数，还会提供一段叙述，帮助你理解自己的模式。
你的结果包括：
高分并不意味着你“有问题”或会永远这样感觉下去。它只是反映你当前的心理状态。心理模式是一种习惯，而习惯是可以重新训练的。
用你的结果作为自我关怀的起点，而非自我批判。你不是你的焦虑。
根据你的结果，我们会建议具体策略。这可能包括“暴露练习”（例如少化妆出门）或“注意力训练”（学习将注意力从内转向外）。
如果你觉得结果准确描述了你的感受，它可以成为向伴侣、父母或治疗师展示的有用工具。它能清晰地说明“我的大脑正在经历什么”，这往往比你自己描述感受更容易。