你在亲密关系中通常感到基本安全，既能保持独立，又能与他人建立联结。
你的整体模式
拥有安全型依恋风格的人通常相信亲近的人在乎自己，并会在需要时合理地给予支持。你通常能够表达感受、设立界限，并在不认为分歧意味着关系终结的前提下处理紧张局面。你知道关系并非完美，但倾向于相信它们值得投入。
你在关系中的典型表现
在日常互动中
- 你通常能自在地表达关心和爱意，不需要持续的确认来感受自己的价值。
- 你能享受与亲近之人共处的时光，也能安心地做自己的事。
- 你倾向于将情绪或回应性上的小幅波动视为正常现象，而非被拒绝的证据。
在冲突或压力之下
- 当冲突出现时，你可能会感到不安，但通常仍能保持足够的参与度去沟通和倾听。
- 你往往能够道歉、表达自己的需求，也能倾听对方的需求，而不会陷入羞耻感或彻底封闭自己。
- 生活其他方面的压力可能会影响你，但你更可能主动寻求支持，而不是推开他人或过度依赖。
在亲密、距离与长期关系中
- 你能享受情感上的亲密，而不会感到被束缚。
- 当对方需要空间时，你可能会略感不安，但通常能尊重这一点，而不会认为关系就此无望。
- 你通常对长期承诺持开放态度，并能以现实且充满希望的方式谈论未来。
你的优势
- 你能平衡联结与自主，重视关系而不迷失自我。
- 你通常情感回应性强，既能安慰他人，也能接受安慰。
- 你倾向于更平衡地解读他人的行为，而不是直接跳到最坏的结论。
- 你通常愿意修复关系，在分歧后选择修复而非放弃或激化矛盾。
- 你能接受反馈并用于成长，而不会因此全盘否定自己的价值。
常见误区或盲点
即使是安全型依恋也有盲点。可能的挑战包括：
- 你可能会低估高依恋焦虑或回避者在关系中的强烈感受，有时认为他们“太敏感”或“太疏离”。
- 你可能假定他人能像你一样轻松地进行情感对话，从而产生挫败感。
- 因为你通常相信他人有善意，可能会在不健康的关系中停留太久，直到真正意识到其危害性。
- 你偶尔会忽视自己的需求，认为自己应该始终是那个“稳定的人”。
接下来可以怎么做
今天就能做的小事
- 明确说出你的优势。花点时间留意自己在关系中如何展现稳定、关怀与开放。
- 比平常更早一点主动寻求帮助，即使你感觉“基本还好”，以维持你的支持网络。
- 向亲近的人了解他们的体验。可以问：“当你感到压力或难过时，什么样的支持对你来说最有效？”
稍微长期一点的方向
- 继续提升情绪素养：反思自己的触发点和行为模式，以便在困难时期保持稳定。
- 了解其他依恋风格，以便在他人表现出依赖或疏离时，能以更多同理心回应。
- 保持健康的界限：清楚何时该留下、何时该后退，以及何时该离开真正有害的关系。
何时寻求帮助
这一结果描述的是倾向性，而非永久标签或临床诊断。拥有安全型模式的人仍可能经历痛苦的关系、创伤或心理健康挑战。如果你长期感到痛苦、频繁恐慌、深度绝望、有自伤念头，或在关系中遭遇任何形式的暴力，请务必寻求专业支持。心理健康专业人士可以帮助你深入探索自身经历，并为你的情况量身定制支持方案。