测试结果
低/无迹象
“你与自己的外表保持着总体健康的关系，将身体视为生活的载体，而非需要不断修正的对象。”
你的整体模式
你的得分表明你拥有健康的体像。虽然你可能偶尔会有状态不佳的日子，或希望某些地方看起来不一样，但这些想法并不会控制你的日程安排或情绪。你将外表视为自己众多方面中的一个，而非自我价值的定义。
你照镜子通常只是为了确认自己是否得体，然后就继续做自己的事。你的心理能量基本不会被对某个“缺陷”的强迫性担忧所占据，而是可以自由地专注于工作、人际关系和兴趣爱好。
“真正的自信不是觉得自己完美无缺，而是明白自己作为一个人的价值与是否完美毫无关系。”
典型行为
- 功能性打理： 你打扮是为了迎接新的一天，而不是为了逃避它。
- 关注整体： 当你看到自己的照片时，你更倾向于关注当时的回忆或身边的人，而不是放大某个单一的身体特征。
- 心理韧性： 如果有人评论你的外表，可能会让你短暂感到不适，但不会毁掉你一整周的心情。
这种模式的优势
- 心理带宽： 因为你不会持续关注自己的外表，所以能将更多注意力用于学习、创造和建立联系。
- 真实在场： 在社交场合中，你很可能能够完全“活在当下”，因为你不会不断纠结自己从某个角度看是否好看。
常见误区
即使是平衡的模式也可能存在摩擦点：
- 社交媒体比较： 即使心态健康，长时间浏览经过滤镜修饰的图片也可能逐渐侵蚀你的自信。你偶尔可能会在接触不切实际的标准后，产生“不如别人”的感觉。
- 忽视自我照顾： 有时，对外表焦虑较低的人可能会因为“不在乎”而忽略基本的自我护理或身体发出的健康信号。
“反思点：我是在出于尊重而照顾自己的身体，还是直到身体发出警告才去关注它？”
接下来可以怎么做
今天就能做的小事
- 感恩扫描： 每天找出一件你的身体为你完成的事（例如，带你去上班、拥抱朋友），而不是关注它看起来如何。
- 优化你的信息流： 主动取关那些偶尔让你产生不足感的账号。
稍微长期一点的方向
- 身体掌控感： 参与一项强调身体功能而非外观的运动或活动（如瑜伽、徒步、舞蹈），以进一步巩固这种健康的关系。
免责声明与何时寻求帮助
本测试根据你自我报告的回答描述行为模式，仅用于教育和自我探索目的，不能作为临床诊断。如果你感觉与身体的关系发生变化，或开始感到不堪重负，建议与心理咨询师沟通。