测试结果
重度 / 临床显著
“你的系统可能正卡在“生存模式”里，这会让你在日常生活中很难真正感到安全或平静。”
你的整体模式
你的回答显示为 重度 / 临床显著。这提示：你的神经系统很可能像创伤事件仍在发生，或随时会发生一样在运作。
这不是性格或意志力的问题；它是深度冲击带来的生理与心理反应。你的大脑把“生存”放在“放松”之前，所以你可能长期感到疲惫、戒备，或情绪被淹没。
“疗愈不是假装伤害从未存在，而是让伤害不再控制你的人生。”
典型表现
- 侵入式重演： 记忆可能毫无预警地闯入你的生活，让你感觉自己又回到了过去。
- 深度麻木： 为了应对痛苦，你可能与爱、喜悦，甚至与自己的身体都感觉隔离。
- 持续戒备： 你的身体可能拒绝入睡或放松，让你长期处于高张力状态。
这种模式的优势
- 求生本能： 你的系统正在拼命保护你，即使这种保护如今也在让你受苦。
- 勇气： 你愿意直面症状、来做这份测试，本身就是重新夺回叙事权的勇敢行动。
常见陷阱
自责循环：
- 内在苛责： 你可能会攻击自己为什么“还走不出来”，这会让羞耻叠加到痛苦之上。
- 完全回避： 你可能会缩小自己的世界（不出门、不见人）来避免触发，最终反而让恐惧更大。
“反思点：此刻的目标不是立刻“修好”一切，而是先找到一个小小的安全瞬间。”
接下来你可以做什么
立刻可以做的事
- 优先确保安全： 如果你感到被淹没，请先回到最基础的生理安全——慢慢呼吸、感受双脚踩在地面上、用毯子把自己裹住。
- 带着同情的自我对话： 提醒自己：“我正在经历一次闪回/记忆。我现在是安全的。”
关键下一步
- 咨询专业人士： 这个区间的高分强烈提示：你可能需要 创伤聚焦治疗。如 EMDR、CPT 或延长暴露疗法，都是专门帮助大脑处理“卡住”记忆的方式。你不必独自承受。
免责声明与何时寻求帮助
本测试仅用于信息与自我探索，不构成诊断。不过，你的得分与许多从专业照护中获益显著的人群相一致。如果你有伤害自己或他人的想法，请立即拨打当地紧急电话或危机热线。