Votre schéma global
Vos résultats indiquent que votre relation entre dans la Déséquilibré gamme. Cela laisse entendre que, même s’il peut y avoir de l’amour et des moments agréables, des comportements récurrents viennent néanmoins miner votre confiance en vous ou votre autonomie. Il arrive parfois que vous ayez le sentiment de n’être ni écouté, ni pris au sérieux, ou encore d’être poussé à renoncer à qui vous êtes pour préserver la tranquillité.
Une relation déséquilibrée se caractérise souvent par une lutte pour le contrôle ou par une rupture de la communication. Cela ne signifie pas nécessairement que la relation est condamnée, mais cela implique que les « règles du jeu » en vigueur vous font du tort. C’est un voyant d’alerte sur le tableau de bord qu’il ne faut pas ignorer.
« Vous ne pouvez pas changer ce que vous n’admettez pas. »
Cette note est une invitation à examiner avec honnêteté les points de friction, sans chercher à justifier des comportements qui font souffrir.
Comportements typiques dans cette fourchette
- Comptage des points : Les conflits peuvent consister à ressortir le passé ou à tenir un compte des fautes commises.
- Agression passive : Au lieu d’une communication directe, on peut observer du sarcasme, des soupirs ou un retrait.
- Pression : Vous pourriez ressentir une légère pression pour négliger vos amis ou pour justifier le temps que vous passez loin d’eux.
Les points de friction
- Érosion de soi : Vous remarquerez peut-être que vous êtes légèrement différent — plus silencieux ou moins confiant — en présence de votre partenaire.
- Marcher sur des œufs : Vous arrivez peut-être à l’occasion à évaluer l’humeur de votre partenaire pour déterminer s’il est « sans risque » d’aborder un sujet.
Pièges courants
Le piège du « Si seulement je me donnais plus de mal » :
- Vous pouvez croire que si vous vous expliquez, encore une fois, ils comprendront enfin.
- Vous assumez peut-être 100 % de la responsabilité du climat émotionnel de la relation.
Point de réflexion : Travaillez-vous plus dur dans cette relation que votre partenaire ?
Ce que vous pouvez faire ensuite
Petites actions que vous pouvez commencer aujourd’hui
- Établir une micro-frontière : Dites « non » à une petite demande que vous n’avez pas envie de satisfaire, et observez leur réaction.
- Reconnecter : Appelle un ami ou un membre de ta famille que tu n’as pas vu depuis un moment.
Directions à plus long terme
- Assistance guidée : Le soutien d’un couple ne peut être efficace QUE si les deux partenaires reconnaissent qu’il y a un problème.
- Éducation : Lisez à propos des « styles de communication » et de « l’attachement » pour déterminer si ces schémas peuvent être modifiés.
Avis de non-responsabilité et quand demander de l’aide
Ce test décrit des schémas de comportement, et non des personnes. Toutefois, si ces comportements déséquilibrés s’aggravent jusqu’à se traduire par des menaces, de la peur ou de l’isolement, veuillez consulter les ressources prévues pour la catégorie « Toxique ». Si vous ne vous sentez pas en sécurité, placez votre sécurité avant la relation.