述情障碍

你的结果：述情障碍

你的回答显示 述情障碍特质较高。对你来说，情绪很少以清晰的心理状态出现；它们更可能表现为身体感觉（紧绷、疲惫、疼痛），或是一种难以分辨、让人困惑的“嗡嗡感”，你往往只能选择忽略。
你可能具有较强的 外向导向思维：务实、理性、脚踏实地，更关注 发生了什么，而不是 感觉如何。这会让你在处理危机时很可靠，但也可能让你与自己的内在体验、以及他人的情感需求产生距离。

“你不是没有感情。你只是被调到了另一种频率——事实、行动与身体现实的频率。”

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典型行为

• 身体先于情绪： 当你焦虑时，你可能真觉得只是心悸或消化不良。
• “我不知道”成默认： 别人问你怎么了，你的大脑可能直接空白。不是你在隐瞒，而是你确实找不到答案。
• 偏好逻辑： 你可能觉得情绪对话很耗神、很混乱，甚至没意义。

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常见陷阱

关系摩擦

• 亲近的人可能把你的沉默理解为冷漠或不在乎；他们觉得你“不关心”，但真实情况是你不知道该如何接入他们期待的情绪信息。
• 你可能忽略倦怠的早期信号，直到压力积累到身体“撑不住”才发现出问题。

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温和的前进方式

反向推断情绪

• 既然你难以直接“感觉”情绪，就先看 情境：“我刚丢了钱包。多数人会生气。也许我肩膀的紧绷就是愤怒。”

先聚焦身体

• 暂时不要强迫自己找“情绪词”。先诚实描述身体感觉：“我的喉咙很紧”。这同样有效且真实。

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免责声明与何时寻求帮助

这不是诊断。 述情障碍是一种特质，而不是疾病。但如果这种模式让你感到孤立，或带来明显的身体健康问题，心理咨询师（尤其擅长躯体取向或 CBT 的治疗师）可以帮助你搭一座通往情绪的桥。