可能存在述情障碍

你的结果：可能存在述情障碍

你的得分落在 中间范围。这意味着你并非完全与情绪“断联”，但你经常会在这条线路上遇到"杂音"。
你可能发现：在平静的情境下，你知道自己怎么想、怎么感受；但在压力大、节奏快或发生冲突时，情绪会变得模糊，融进身体感受里（比如胸口发紧或疲惫），或者你会突然空白。你可能更重事实与逻辑，有时会觉得"聊感受"很难，甚至没什么产出。

“情绪像水——有时清澈，有时浑浊。你正在学习：即使看不见底，也能游过去。”

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这种模式的典型体验

• "话到嘴边"现象： 你知道自己有点什么，但那个具体的词（生气？羞耻？）就是想不出来。
• 身体化： 你可能把心口发沉当成胃不舒服，过一阵才意识到那其实是难过。
• 选择性开放： 你也许能对一个信任的人说出感受，但对其他人会直接卡住。

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摩擦可能出现在哪里

逻辑陷阱

• 你可能过度依赖逻辑去"解决"一种感受，比如试图用道理把自己从难过里说出来，因为"这不合理"。
• 在关系里，伴侣可能希望你更能用语言表达，从而产生误解。

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你接下来可以做什么

"身体扫描"技巧

• 当你觉得"不对劲"时，先别想。把注意力扫过身体：下颌紧吗？胃在翻吗？仅仅注意到这些信号，就是给情绪命名的第一步。

扩充你的词汇

• 随身备一张"情绪轮"或情绪词表。有时看到"挫败"这个词，你就会突然明白："对，就是它！"

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免责声明

本测评仅用于教育与自我探索，不是临床诊断。如果你对情绪的理解困难已影响生活，建议与心理咨询师聊一聊。