你的结果:可能存在述情障碍
你的得分落在 中间范围。这意味着你并非完全与情绪“断联”,但你经常会在这条线路上遇到"杂音"。
你可能发现:在平静的情境下,你知道自己怎么想、怎么感受;但在压力大、节奏快或发生冲突时,情绪会变得模糊,融进身体感受里(比如胸口发紧或疲惫),或者你会突然空白。你可能更重事实与逻辑,有时会觉得"聊感受"很难,甚至没什么产出。
“情绪像水——有时清澈,有时浑浊。你正在学习:即使看不见底,也能游过去。”
这种模式的典型体验
- "话到嘴边"现象: 你知道自己有点什么,但那个具体的词(生气?羞耻?)就是想不出来。
- 身体化: 你可能把心口发沉当成胃不舒服,过一阵才意识到那其实是难过。
- 选择性开放: 你也许能对一个信任的人说出感受,但对其他人会直接卡住。
摩擦可能出现在哪里
逻辑陷阱
- 你可能过度依赖逻辑去"解决"一种感受,比如试图用道理把自己从难过里说出来,因为"这不合理"。
- 在关系里,伴侣可能希望你更能用语言表达,从而产生误解。
你接下来可以做什么
"身体扫描"技巧
- 当你觉得"不对劲"时,先别想。把注意力扫过身体:下颌紧吗?胃在翻吗?仅仅注意到这些信号,就是给情绪命名的第一步。
扩充你的词汇
- 随身备一张"情绪轮"或情绪词表。有时看到"挫败"这个词,你就会突然明白:"对,就是它!"
免责声明
本测评仅用于教育与自我探索,不是临床诊断。如果你对情绪的理解困难已影响生活,建议与心理咨询师聊一聊。