测试结果
几乎无愤怒
“你往往能稳住自己，把愤怒看作一阵飘过的云，而不是必须住进去的风暴。”
整体模式
你的结果显示为 几乎无愤怒。这并不代表你从不生气——你毕竟是人——而是说明愤怒不会主导你的生活。你更可能把挫折视为暂时的障碍，而不是针对你的攻击。你的情绪基线通常较为平稳；即便生气，也多半与情境相关、程度适中，并且能较快消退。
你有很强的“情绪减震”能力：路面再颠簸，你的悬挂系统也不至于把整辆车都颠散。正因为这份稳定，事情出错时你仍能保持清晰思考。
“真正的力量不是没有情绪，而是能够选择自己的反应。你在刺激与回应之间，留出了足够宽阔的间隙。”
常见表现
- 韧性： 一些小烦恼（堵车、别人一句无礼的话）你往往几分钟就能放下。
- 视角： 你很少把他人的行为默认解读为恶意；你更可能想：“也许他今天不太顺。”
- 沟通： 冲突出现时，你更优先解决问题，而不是“赢下”争执。
这种模式的优势
- 更充足的心理带宽： 因为你不太会把能量耗在怨气与烦躁上，你能把注意力留给创造与连接。
- 安全港： 别人可能把你视为稳定的存在——你只要在场，就能帮助降低紧张。
常见陷阱
即使平衡的模式也会有摩擦点：
- 过度容忍： 因为不太“被触发”，你可能对他人的不当行为忍耐过久。
- 抽离感： 你的冷静有时会被误解为冷漠。即使你不生气，也别忘了认可他人的愤怒感受。
“反思点：我保持冷静，是因为内心安宁，还是在回避必要冲突带来的不适？”
接下来可以怎么做
今天就能开始的小动作
- 检查边界： 确认你的高容忍度没有变成“边界滑坡”，让别人逐渐把你当成理所当然。
- 坚定式沟通： 练习说“我不生气，但这种行为不可以”，在问题变大前及时处理。
更长期的方向
- 支持与带动： 你的调节能力是一种资源。想想你能否在朋友或同事压力大的时候做一个示范。
- 拓宽情绪范围： 确保你能动用完整的情绪谱系：在需要的时候，也能表达热情与保护欲，而不只是平静。
免责声明与何时求助
本测试基于自我报告，旨在提供教育信息。即便分数较低，如果你觉得自己与情绪断联，或在需要生气时也感受不到愤怒（情绪麻木），与咨询师聊一聊也可能有帮助。