参加我们的免费情商测试（EQ），了解你的情绪智力画像。发现你在压力应对、人际连接和冲突管理中的隐藏模式。
你是否有过这样的时刻：结束一段对话后才突然想起，"我刚刚怎么会那样说？" 或者走进一个房间就感觉氛围变了，却说不上为什么？我们都会经历那些“情绪在开车、理性在追赶”的瞬间。不是你一个人。这些瞬间不是失败，而是线索。
这份情商测试（EQ，情绪智力测试）就像一面镜子，帮你照见这些隐藏模式。IQ 测的是你如何处理信息；而这份测评描绘的是你如何处理感受——既包括你自己的，也包括身边人的。它能帮助你从“下意识反应”走向“有意识回应”。
情绪智力常常是决定日常生活质量的“隐形变量”。做完这份测试，你获得的不只是一个分数，更是一套理解自己的框架：
从本质上说，情绪智力（EQ）是识别、评估并调节自己、他人乃至群体情绪的能力。它关乎让情绪为你所用，而不是与你作对。
你可能会问：
这份测试会把这些复杂问题拆解成可衡量的特质。
本测评基于特质型情绪智力框架，并参考由丹尼尔·戈尔曼等心理学家推广的权威“四象限”模型。它采用自评方法，衡量你在真实情境中的典型行为倾向。
我们会从四个被科学界广泛认可的支柱来分析你的回答：
测试包含 40 道题，通常需要 5–8 分钟完成。
**提示：**请真诚，而不是理想化。不要按“你希望自己成为的人”来答，而要按“一个普通周二的你”来答。在人格测评中没有“对/错”。
我们使用 7 点李克特量表衡量你的行为频率与强度，并在四个维度上汇总得分，生成你的整体 EQ 画像，并与常见基准进行对照。
如果你：
但如果你：
我们不会只给你一个数字，而会提供一份叙述式报告，解释你如何在世界中运作。根据你的分数，你将获得以下画像之一：
你的报告还将包含：
你的 EQ 分数不是像身高那样固定不变的标签，而是对你当前习惯的一次快照。神经可塑性研究表明，情绪能力可以在任何年龄学习与提升。
无论你得分高还是“待提升”，我们都会提供可执行的建议：从简单的“6 秒暂停”呼吸，到更长期的主动倾听与同理心训练策略。
为确保本工具的准确性与实用性，我们参考了以下权威来源：
请仔细阅读：
本情商测试仅用于教育与自我探索，不是诊断工具，也不能替代专业心理评估或医疗建议。情绪智力是一个复杂概念，任何在线测试都无法完整覆盖你真实的人类体验细节。
如果你正在被强烈情绪、焦虑、抑郁或其他心理健康问题困扰，请咨询持证心理健康专业人士。如你处于危机之中，请立即联系当地紧急救助服务或自杀预防热线。