参加这份免费的控制点测试，看看你更偏向内控还是外控。了解你在掌控感、韧性与压力应对上的隐性模式。
我们都问过自己：“为什么会这样？”
当事情出错时，你会立刻对着镜子反思——我哪里还能做得更好？还是你会望向窗外，纳闷为什么霉运总是追着你？这种直觉——我们把成功与痛苦的原因归到哪里——是影响心理健康最强大的驱动力之一。它决定了我们是把自己当作掌舵的船长，还是暴风雨里只能被动飘摇的乘客。
这份 控制点测试 是一把“看清自己的钥匙”。它用来衡量你的“归因风格”（attributional style）——也就是你如何解释事件的心理倾向。弄清你在这条光谱上的位置后，你就能停止与自己的天性较劲，开始搭建一种既有力量、也更平和的生活方式。
很多人都在“自动驾驶”模式里生活，却没意识到：潜意识的信念系统正在决定你的压力水平。这份测评会把那些隐藏机制照亮。
在最核心处，“控制点”（Locus of Control）回答一个根本问题：到底谁说了算？
这一概念由心理学家朱利安·罗特（Julian Rotter）在 20 世纪 50 年代提出，它把我们的世界观大致分成两大阵营。它问的，可能就是你深夜里反复想过的那些问题：
本测试以人格的社会学习理论为基础，参考并改编了罗特的 I-E 量表与莱文森（Levenson）的 IPC 量表框架，用于衡量“强化结果的控制归因”更偏内部还是外部。
本测评聚焦一个强有力的连续维度： 外控性（Externality）。
本测试共 20 道题，通常需要 2–3 分钟完成。
你会看到一系列关于生活、工作与运气的陈述，并在 1 到 7 的量表上选择你的同意程度。
小提示： 请诚实回答你在当下真实的感受，而不是你觉得自己“应该”怎么想。这里没有“错误答案”——光谱两端各有优势。
我们会根据你的作答计算累计得分，并对衡量个人能动性的反向计分题进行校正。最终得分会把你归入三个清晰的画像区间之一。
如果你符合以下情况，这份测试会特别有帮助：
如果你出现以下情况，更建议优先寻求专业帮助：
我们不会只给你一个数字；我们会提供一段帮助你理解自己世界观的叙述性解读。你的报告会详细说明你的 优势、常见陷阱，以及个性化的 行动建议。
你会被匹配到以下三种模式之一：
你的控制点不是刻在石头上的结论。它更像一种思维习惯，往往在童年时期逐步形成。就像任何习惯一样，它可以被调整。如果你过于“外控”，你可以学习建立能动性；如果你过于“内控”，你也可以学习放手与接纳的艺术。
你的结果页会提供具体的心理练习，例如“控制盘点”（The Control Audit）或“彻底接纳”（Radical Acceptance），帮助你更快把视角调到更平衡的位置。
本测评仅用于教育与自我探索，并非临床诊断工具，也不能替代专业心理建议、诊断或治疗。与掌控感、无助感和焦虑相关的问题可能非常复杂。如果你正在经历显著痛苦，请咨询合格的心理健康专业人士。