你与自己的关系
你的测试结果表明你的自尊属于“平衡但情境依赖型”。大多数时候，你对自己的感觉相当不错——尤其是在工作或人际关系顺利的时候。你功能正常、能力可靠，总体上积极乐观。
然而，你的自我价值感可能是“有条件的”。你可能会觉得自己的价值随着最近的成就或社交互动而起伏。如果你犯了错误或受到批评，内心的批评者可能会被唤醒，让你暂时怀疑自己的能力，直到你逐渐恢复。
你的典型表现
- 在日常生活中：你表现良好，看起来自信，但内心可能一直在反复确认自己是否“做对了”。
- 在压力下：你可能会在“我能行”和“我应付不来”之间摇摆。
- 在人际关系中：你通常很有安全感，但伴侣或朋友一句严厉的话可能会深深伤害你，并在你心里萦绕数日。
你的优势
- 适应力强：你对反馈很敏感，这通常让你成为一个认真负责的工作者和体贴周到的朋友。
- 成长型思维：因为你在意表现，所以常常有动力去提升自己、学习新技能。
- 同理心：你自己经历过的自我怀疑，能帮助你理解和共情那些正在挣扎的人。
常见误区
- “表现陷阱”：你可能会陷入“我的价值只取决于上一次成功”的误区。
- 过度思考：你可能会耗费太多心力反复回想对话，或担心别人如何看待你。
你的价值是一种与生俱来的事实，而不是随每日表现波动的股票价格。
接下来可以怎么做
- 区分“我是谁”和“我做了什么”：试着完成这句话：“即使今天我没有产出，我依然是一个有价值的人，因为……”
- 练习自我关怀：当你犯错时，想象如果是你的好朋友犯了同样的错，你会对他们说什么。然后，把这些话对自己说一遍。
- 记录你的“内在胜利”：每天结束时，写下一件让你感到自豪的事，这件事与外界的赞美无关（例如：“我很累的时候依然保持了冷静”）。
免责声明
本测试仅用于教育目的和自我反思，不能作为医学诊断。如果你发现自尊的波动引发了明显的焦虑，或已影响到日常生活，寻求心理咨询师的帮助会非常有益。