测试结果
重度抑郁
“你目前正处于极度的情绪痛苦中，需要立即获得善意、安全保障和专业照护。”
你的整体模式
你的回答表明你可能处于重度抑郁状态。这是你心理健康的一个紧急状况。你可能感觉仿佛太阳已经熄灭，自己正生活在一个毫无希望、精力或愉悦的世界里。你或许觉得自己是个负担，或者认为这种痛苦永远不会结束。
请务必听清楚：这些想法是症状，而不是事实。 重度抑郁是一种强大的扭曲透镜，它让你看不到自己的价值和未来。这不是真正的你；这只是发生在你身上的一件事，就像严重的身体疾病一样。它沉重、真实，需要专业帮助才能摆脱。
“当你不够坚强时，最勇敢的事就是诚实地承认这一点。”——此刻寻求帮助是一种勇气，而非软弱。
此状态下的典型行为
- 完全快感缺失：几乎完全无法从曾经热爱的事物中感受到快乐或兴趣。
- 基本功能困难：洗澡、吃饭或起床对你来说可能如同攀登珠穆朗玛峰一样艰难。
- 绝望感：普遍认为事情不可能好转，甚至可能伴随“生命不值得继续”的黑暗念头。
此模式中的优势
- 生存意志：你完成了这份测试，这证明你内心仍有一丝想要被听见的生命火花。这丝火花是真实而有效的。
- 寻求真相：你正在寻找答案。正是这种驱动力，最终将引导你走向康复。
常见误区
相信“谎言”的危险：
- 相信黑暗：抑郁在说谎。它告诉你你不值得被爱，未来一片空虚。
- 拒绝帮助：你可能会想“什么都帮不了我”或“我不配得到帮助”。这些正是疾病本身的典型症状，阻碍了自身的治愈。
“反思点：我无法靠自己想通这一切，因为我的‘思考’工具目前已被损害。我必须依靠专业人士的思考和经验。”
接下来可以怎么做
立即行动
- 立刻求助：告诉一个人——伴侣、父母、朋友或医生——“我正处于非常黑暗的境地，我需要帮助。”你不需要解释为什么，只需陈述这个事实。
- 安全第一：如果你有任何自伤念头，请移除身边的危险物品，或前往一个你不会独处的地方。
康复之路
- 专业干预：重度抑郁是一种可治疗的医学状况。心理治疗和药物是黄金标准的治疗工具。使用它们来拯救自己的生命，绝不是羞耻的事。
- 一次只专注一分钟：不要去想下周的事，只专注于度过接下来的一小时。一次呼吸，一次呼吸地来。
免责声明及何时寻求帮助
这是一个筛查结果，而非临床诊断，但它表明情况十分紧急。 请立即寻求专业帮助。如果你正处于危机中，请拨打当地紧急电话或自杀预防热线（例如美国拨打988，英国拨打111）。你是有价值的，帮助就在身边。