测试结果
低风险
“你的睡眠模式看起来较为稳定、恢复性更好，为白天精力打下了不错的基础。”
你的结果：低风险
你的回答显示，你很少出现与睡眠呼吸暂停相关的呼吸中断或明显的日间极度疲惫。你的“睡眠引擎”看起来运转顺畅，能够为一天提供更有恢复性的“燃料”。
这个分数意味着，你的气道在睡眠中更可能保持通畅与放松，让氧气持续流动。那些困扰睡眠相关呼吸障碍人群的“脑雾”或沉重疲劳，目前似乎不是你生活中的主要因素。
“睡眠是把健康与身体系在一起的金链。”——Thomas Dekker
这对你意味着什么
- 恢复力更好： 你更可能在醒来时感觉相对清爽，这是睡眠效率较好的信号。
- 呼吸更稳定： 没有夜间憋气或呛咳带来的压力，你的心脏与心血管系统在夜里更能得到真正休息。
- 白天更清醒： 你在开车或安静活动中的精力通常更稳定，安全风险更低。
常见需要留意的“坑”
即便睡得好，也可能慢慢跑偏
现在风险低，并不代表睡眠“刀枪不入”。
- 体位性打鼾： 仰卧或饮酒后，你仍可能偶尔打鼾。
- 生活方式因素： 体重增加或压力变大，可能会在不知不觉中改变你的气道状况。
反思提示： “我是否像重视饮食或运动那样重视睡眠？”
建议行动
保持势头
- 侧睡： 继续优先侧睡，减少重力对气道的影响。
- 补水： 白天保持充足饮水，帮助气道组织维持良好状态。
长期预防
- 关注变化： 如果你发现打鼾变大声，或开始出现说不清的疲惫，可以再做一次本测试。
- 定期体检： 留意血压变化；它常常是睡眠变化最早、也最“安静”的信号之一。
免责声明
本测试仅用于科普与自我探索，不能替代临床诊断。“低风险”并不保证不存在其他睡眠问题。如你对睡眠有担忧，请咨询医疗专业人士。