参加这份免费的睡眠呼吸暂停测试，评估你的打鼾、疲劳与呼吸情况。看看你的精疲力竭是否可能来自更深层的睡眠问题。
你有没有过这种感觉：早上醒来，不但没有充电成功，反而像整晚跑了马拉松？也许伴侣提过你打鼾很响，或者你只要在安静的地方坐一会儿就开始犯困。我们很容易把这些归因于“太忙了”或“年纪大了”，但你心里也许一直在想：为什么休息变得这么遥不可及？
这份 睡眠呼吸暂停测试 帮你看穿疲劳的表象。它不是临床诊断，而更像一面镜子，反映你夜间可能出现的呼吸模式。通过评估你的身体症状与日间精力水平，这个筛查工具帮助你区分：是正常的累，还是可能与**阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）**相关的风险——一种会让呼吸与睡眠反复被打断的情况。
很多人多年与睡眠呼吸暂停相伴却不自知，把脑雾和易怒当作“我的常态”。这份评估可以帮你打破这个循环。
这份评估聚焦于 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA） 这一核心概念。简单来说，OSA 就像花园水管被折弯：入睡后肌肉放松，气道塌陷，氧气通路被阻断。你的身体不得不轻微醒来——一晚几十次甚至上百次——只为了重新呼吸。
你也许会问自己：
这份测试会把这些常见体验转化为结构化的风险画像。
本测试参考了睡眠医学中广泛使用的金标准筛查工具逻辑，例如 STOP-Bang 问卷 与 Epworth 嗜睡量表。它不止停留在简单的“是/否”，而是用频率量表捕捉症状的强度。
本测试包含 10 道题，完成大约需要 2 分钟。
小贴士： 请以你的“最糟糕”状态为准，而不只是最好的一天。如果你有同床伴侣或室友，建议问问他们的观察——他们往往比你更了解你的睡眠声响！
我们会将你的回答汇总成一个“症状负荷评分”。这个分数会与权威风险阈值进行匹配，用来判断你出现睡眠相关呼吸障碍的可能性。
以下人群尤其适合做这份测试：
如出现以下情况，请考虑尽快寻求专业帮助：
我们不会只给你一个数字；还会提供一段解释，说明你为什么会有这样的感受。你的结果会落在以下三类标准化分组之一：
你的结果页还会包含：
“高风险”并不是坏消息，更不是“注定睡不好”。它反而意味着你可能找到了疲劳的原因——而原因是可以被干预与治疗的。
无论是买一个楔形枕、调整晚间补水习惯，还是预约多导睡眠监测（睡眠监测），结果页都会给你一张清晰的路线图，帮助你把休息找回来。
重要医疗免责声明：本测试内容仅用于 科普与信息参考。它不是临床诊断，也不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。睡眠呼吸暂停是一种可能影响心血管与整体健康的严肃疾病。如果你得分较高，或即便得分较低但仍对症状感到担忧，请咨询医生或认证睡眠专科医生。请勿因为本站内容而忽视专业医疗建议或延误就医。