Votre schéma global
Résultat : Sentiments fréquents d’imposture
Votre score indique que le sentiment d’être un « imposteur » constitue un thème récurrent dans votre vie professionnelle. Même lorsque vous disposez de preuves objectives de votre réussite — diplômes, promotions, éloges —, il est probable que vous possédiez un « filtre mental » qui empêche ces informations de pénétrer véritablement et de vous en convaincre.
Vous avez peut-être l’impression d’être sur un tapis roulant qui avance un peu trop vite. Vous continuez à courir (à travailler dur, à trop vous préparer) non pas seulement pour réussir, mais pour éviter la sensation terrifiante de tomber et d’être « mis à nu ». Ce cycle est épuisant, mais il est également tout à fait gérable.
« Votre compétence est réelle. C’est votre capacité à » ressentir c'est qui est actuellement hors ligne.»
Comportements typiques
- La boucle d'actualisation : Si quelqu’un vous complimente, vous pensez tout de suite qu’il est « gentil » ou qu’il « ne connaît pas toute l’histoire ».
- Le piège du super-travailleur : Vous travaillez peut-être plus que vos collègues, poussé par la conviction qu’il faut redoubler d’efforts pour être considéré comme à peine à la moitié de leur niveau.
- Peur de l’exposition : Vous évitez peut-être de demander de l’aide parce que vous pensez que poser des questions révèle un manque de compétence.
Points forts de ce modèle
- Hautes normes : Vous accordez une grande importance à la qualité. Votre travail est vraisemblablement soigné et réfléchi.
- Diligence : Vous êtes la personne qui vérifie les détails que les autres négligent.
Pièges courants
Le coût de ce modèle :
- Épuisement : Utiliser le malaise comme principale source d’énergie n’est pas durable.
- Aversion au risque : Vous pourriez laisser passer des opportunités extraordinaires parce que vous craignez de ne pas réussir à « les tromper » lorsque vous passerez au niveau supérieur.
Point de réflexion : Que feriez-vous différemment aujourd’hui si vous saviez que vous ne pouviez pas échouer ?
Ce que vous pouvez faire ensuite
Petites actions que vous pouvez commencer aujourd’hui
- Le défi « Merci » : Pendant la semaine qui vient, lorsque vous serez complimenté, vous n’aurez le droit de dire que « Merci ». Ni explications, ni tentatives pour détourner l’attention.
- Partagez la honte : Parlez de ces sentiments à un pair en qui vous avez confiance. Vous serez surpris de découvrir combien d’entre eux ressentent exactement la même chose.
Directions à plus long terme
- Reformuler « fausseté » : Reconnaître que chacun improvise, à un certain degré. Le professionnalisme est un rôle que nous jouons tous ; cela ne signifie pas que l’on ment.
- Pratique d’internalisation : Regardez votre CV comme s’il appartenait à un inconnu. Seriez-vous impressionné ?
Avis de non-responsabilité et quand demander de l’aide
Ce test décrit des schémas fondés sur des ressentis auto-déclarés et est uniquement destiné à des fins éducatives. Il ne constitue pas un conseil officiel. Si le stress ou l’inquiétude perturbe votre vie quotidienne, envisagez de consulter un professionnel de confiance.