参加这个免费、半专业的边缘型人格障碍测试，探索你的情绪敏感度和人际关系模式。在安全、富有教育意义的环境中，更清晰地了解边缘型特质。
你是否曾感觉自己仿佛没有“情绪皮肤”——一次微小的拒绝就像灼伤般疼痛，或计划稍有变动就引发绝望的风暴？也许你拼命想留住身边的人，却在亲密感变得难以承受时又把他们推开。
这些并不仅仅是“情绪波动”。它们是强烈、真实且令人精疲力竭的体验，通常与高度情绪敏感性或边缘型人格特质有关。
这份BPD测试旨在成为一面镜子，而非审判者。它为你提供一个安全、私密的空间，去探索你情绪的强度、自我形象的稳定性，以及塑造你人际关系的模式。这是从混乱走向清晰的第一步。
这项评估超越简单的标签，帮助你理解内心生活的“质感”。
边缘型人格障碍（BPD）的核心特征是情绪调节困难。这种失调会向外扩散，引发人际关系中的风暴、冲动行为，以及不稳定的自我认知。
你可能会问自己：
本测试衡量的是与这些体验相关的特质。它基于一个理念：这些特质存在于一个连续谱上——从高韧性到高敏感性——而了解自己在这个谱系中的位置，是找到平衡的关键。
本评估基于权威的临床框架，参考了《精神障碍诊断与统计手册第五版》（DSM-5）中列出的症状标准，并借鉴了经过验证的工具，如《扎纳里尼边缘型人格障碍评定量表》（ZAN-BPD）和《麦克莱恩筛查量表》（MSI-BPD）的结构。
我们从四个核心心理领域分析你的回答：
测试包含24道题，通常需要3–5分钟完成。
你需要对每条陈述按1（从不）到7（非常频繁）的等级进行评分。
提示：尽量不要过度思考。你第一时间的直觉反应，通常最能真实反映你的感受。
我们将你在四个维度上的得分相加，以确定你在敏感性谱系中的整体位置。我们采用临床筛查中常用的标准“严重程度”模型：症状出现的频率和强度越高，越可能符合BPD模式。
如果你符合以下情况，本测试尤其有帮助：
但如果你出现以下情况，请优先寻求专业帮助：
我们不仅给你一个分数，还会提供一段充满同理心的叙述，解释你的情绪图景。你的结果将归入以下三类标准之一：
每个结果页面还包括：
高分并不意味着你“坏了”。它只说明你的情绪神经系统高度敏感。神经可塑性表明，通过训练（如辩证行为疗法DBT），你可以学会调节这个系统。
无论你的结果是“平衡”还是“高强度”，我们都会提供可立即使用的工具——例如“60秒暂停法”或用于耐受痛苦的“冰水沉浸法”——以及已被证实有效的疗法建议，如辩证行为疗法（DBT）。
如需获取关于边缘型人格障碍的可靠、科学信息，我们推荐以下来源：
本BPD测试仅用于*教育与自我探索目的。它不是诊断工具，也不能替代持证心理学家或精神科医生的专业评估。*
如果你在本测试中得分较高，仅表明你存在与边缘型人格障碍一致的症状模式，但只有临床医生才能确诊。如果你正经历心理健康紧急状况、严重痛苦或自伤念头，请立即联系当地急救服务或危机热线。