敏感度适中

你的整体模式

你属于 敏感度适中，这是一种较为平衡的状态，心理学里常被称为“最佳情绪调节”。你有能力感知房间里的氛围、对受苦的朋友产生同理心，但你通常不会被这些输入“绑架”。

比喻来说，你的情绪像装着一扇 纱门。你能感觉到风、听到外面的声音，但门闩是好用的：你可以选择走出去参与，也可以把门锁上，专注自己的需要。这种弹性是一项重要的心理资产。

平衡不是一个固定点，而是为了站稳而不断调整重心。

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典型表现

• 选择性投入： 很长的聚会后你可能会累，但睡个好觉通常就能完全恢复。
• 可控的共情： 你会为一部催泪电影掉眼泪，但转头也能去吃饭、和朋友笑起来。

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这种模式的优势

• 关键词： 共鸣力
  你能同时理解“强硬派”和“敏感派”的语言，常常能在两者之间做翻译。
• 关键词： 可持续的关怀
  你能支持他人而不过度消耗自己，因此是可靠的朋友与伴侣。

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常见盲点

夹在中间的风险

• 你可能会在“太敏感”（和强硬型相处时）与“太冷”（和高敏感者相处时）之间来回摇摆。
• 为了适应高压的工作文化，你可能会压抑自己的敏感一面，久而久之出现低强度的倦怠。

反思一下：当我忽视休息需求时，我的身体会不会逼我停下来？

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接下来你可以做什么

你今天就能开始做的小行动

• 尊重自己的上限： 当你感觉自己已经被消耗到 70%，就离开活动，不要等到归零。
• 感官盘点： 留意哪些具体环境（例如吵闹的餐厅）会耗掉你的电量，并允许自己偶尔避开它们。

更长期的方向

• 打磨直觉： 你可能有一些直觉却常常忽略。开始记录它们——当你有一个“预感”时写下来，过段时间再验证是否准确。
• 边界训练： 当你精力不足时练习说：“我在乎你，但我现在没法聊这个”。

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免责声明与何时寻求帮助

本测试仅用于自我探索与科普，不是临床诊断。如果你的敏感度在短时间内突然大幅变化，请咨询心理健康专业人士。