用这份 5 分钟性别焦虑测试，探索你对性别不一致的感受。安全、私密的筛查工具，帮助你看清自己的模式。
你是否也有过这样的时刻：照镜子时仿佛看见的是一个陌生人——不是因为不认识那张脸，而是因为它似乎并不讲述你是谁的真实。对许多人来说，身体的现实与社会赋予的期待，像一套从未选择却不得不穿上的不合身戏服。那种持续的"不对劲"会让人疲惫，甚至分散你投入生活的精力。
性别焦虑测试 旨在帮助你把那种模糊的不安，梳理成更清晰、可理解的模式。通过探索你对身体、社会互动与内在世界的感受，这个工具提供一个私密、无评判的空间，帮助你开始拆解自己的性别认同。它不是诊断，而是走向自我探索与自我确认的第一步。
这是一份筛查工具，目标是帮你从困惑的噪音里抽离出来，获得更结构化的自我映照。
**性别焦虑（Gender Dysphoria）**指的是：当一个人的性别认同与出生时被指定的性别不匹配时，所体验到的痛苦与困扰。它不只是"喜欢"某些衣服或爱好那么简单，而是一种更深层的内在契合感——或缺乏契合感。
你可能正在问自己：
本测试参考了临床工具（如 GIDYQ-AA 与 Utrecht Gender Dysphoria Scale）中常提及的"三分模型（Tripartite Model）"思路。它认为性别不一致并非单一感受，而是身体、社会与心理因素交织形成的复杂体验。
本测试包含 20 道题，通常需要 3–5 分钟 完成。
你将用 **1（非常不同意）**到 7（非常同意） 的量表为每个陈述打分。
小提示：尽量别过度分析。第一反应往往更接近你真实的感受。
我们会汇总你的作答（包含反向计分题，用于衡量舒适/一致感），把你放在一个"指征谱系"上，并计算"平均分"，从而将你的体验归类为三种描述性模式之一。
如果你：
如果你符合以下情况，请优先寻求专业帮助：
我们不只给你一个数字，还会用叙事方式把你的感受放进更清晰的语境里。你的结果将落在以下三类之一：
每个结果页都会给出 典型体验、优势（例如韧性与自省）以及可执行的 行动建议，帮助你继续向前。
高分并不"决定"你就是跨性别，低分也不会否定你的感受。这份测试只是把你已经拥有的情绪与体验映照出来。把它当作与自己进行更深入对话的起点。
根据你的结果，我们会给出一些低门槛的建议——例如写日记、在安全空间里尝试称谓/代词、寻找社群支持——也会提供更长期的方向，例如寻找支持性强、尊重性别多样性的咨询师。
重要提示：本在线测试仅用于科普与自我探索，不是诊断工具，也无法替代合格医疗专业人士的评估。
如果你的结果提示较高的性别焦虑水平，并不自动意味着你一定需要医学干预；同样，较低分也不会否定你的个人认同。若你正经历明显的痛苦、抑郁或焦虑，请立即联系心理健康专业人士或可信赖的支持机构（例如 The Trevor Project 或 Trans Lifeline）。