测试结果
正食症倾向
“你对饮食绝对“纯净”的追求，可能已经开始占据大量心力，并限制你的生活体验。”
你的总体模式
你的结果显示出心理学中常被归类为 正食症倾向 的模式。你的初衷无疑是想更健康，但对健康的追求却反而变得不健康。你可能会用二元视角看待食物——“纯净 vs. 有毒”或“安全 vs. 危险”，而不再把它当作滋养。
这个得分提示：饮食很可能已经成了你生活的核心组织者。吃到“错的”东西带来的焦虑，常常超过吃到“对的”东西带来的愉悦。你可能觉得只有你真正理解现代食物的危险，但这种理解也在你与世界之间筑起了一道墙。
“如果代价是内心的安宁，所谓完美健康也是不可能的。”
典型表现
- 强烈内疚： 违反饮食规则会让你感觉像道德失范，或像身体被“污染”。
- 社交回避： 你会避开餐厅或聚会，以躲开“成分未知”的焦虑。
- 仪式化： 你可能花大量时间规划、采购与备餐，几乎没有余力给其他兴趣。
这一模式的优势
- 投入： 你有极强的专注力与承诺能力。
- 高标准： 你不愿将就平庸。（现在的目标，是把这股能量引导到整体幸福，而不只是生理层面的“纯净”。）
常见陷阱
僵化的代价：
- 营养不良悖论： 讽刺的是，以“纯净”为名排除过多食物类别，反而可能导致营养缺乏。
- 身份融合： 你可能会觉得一旦停止这套饮食，就不知道自己是谁了。
“反思点：我的饮食在帮助我生活，还是我的生活在服务我的饮食？”
你接下来可以做什么
今天就能开始的小行动
- 挑战规则： 这周尝试吃一次“被禁止”的食物，并陪伴自己的焦虑，观察：并不会真的发生可怕的事。
- 交出控制权： 让朋友或伴侣替你选一次餐厅并帮你点餐，练习放手。
更长期的方向
- 寻求专业支持： 因为这一模式深植于焦虑与控制感，强烈建议你与擅长 Orthorexia Nervosa 或进食紊乱的治疗师/营养师沟通。他们能帮助你找回自由。
免责声明与何时寻求帮助
重要： 本测试仅用于教育目的，不构成临床诊断。不过，你的得分提示痛苦程度较高。如果你的饮食习惯正在影响日常生活、人际关系或幸福感，请立刻向医疗专业人士寻求帮助。