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参加这个免费的7分钟ADHD测试，探索你的专注力、精力和执行功能。了解你的特质是否符合注意力不集中型、多动型或混合型模式。
你一定有过这种感觉：走进一个房间，却忘了自己为什么进来；说一句话说到一半，突然忘了要说什么；又或者，你感觉自己像一辆装着自行车刹车的赛车——内心引擎轰鸣，却难以掌控方向。如果你常常觉得，自己要付出十倍的努力才能勉强跟上“正常”生活的节奏，那么你并不孤单。
这份ADHD测试不只是一个简单的清单，它是一面映照你独特大脑的镜子。通过探索你如何处理信息、管理时间以及调节精力，我们帮助你从自我批判（“我怎么这么懒？”）转向自我理解（“哦，原来我的执行功能是这样运作的”）。
了解你的神经认知模式，是构建一种与你的大脑协同而非对抗的生活方式的第一步。
注意力缺陷/多动障碍（ADHD）并不仅仅是“注意力不集中”，而是一种影响大脑执行功能的复杂调节障碍。
本测试探讨的常见问题包括：
本评估基于症状谱系筛查模型。它不采用简单的“是/否”判断，而是根据DSM-5成人ADHD诊断标准，评估相关行为的频率与强度。
提示：请根据你过去6个月的生活情况作答。诚实地反映你的“糟糕日子”，而不仅仅是“最佳状态”。这里没有错误答案。
我们采用维度阈值评分系统。分别计算你在注意力不集中特质和多动特质上的得分。最终结果由这两个维度的组合决定。
如果你有以下情况，本测试尤其有帮助：
但如果你出现以下情况，请直接寻求专业帮助：
我们不仅给你一个数字，还会提供一段叙述，解释你的大脑如何可能处理这个世界。根据你的回答，你将获得以下四种结果之一：
混合型表现：
注意力不集中和多动得分均高。你可能体验到一股“旋风”般的内在能量，却难以将其组织起来。
主要为注意力不集中型表现：
注意力不集中得分高，多动得分低。你可能感到“头脑迷糊”、恍惚或健忘，常在时间管理上挣扎，但身体并不焦躁不安。
主要为多动-冲动型表现：
多动得分高，注意力不集中得分低。你可能感觉“被马达驱动”，容易冲动行事，难以等待轮到自己，但专注力相对正常。
无显著迹象：
你的执行功能似乎处于典型范围内，尽管压力或倦怠仍可能对你产生影响。
这个测试标记的是你的模式，而非你的价值。清晰地看到自己的特质，能帮助你停止与自己对抗。
你的结果页面将提供具体策略，例如：
重要医疗免责声明：
本测试仅用于教育和自我探索目的。它不是临床诊断工具，不能替代持证心理健康专业人士的全面评估。
所提供的结果基于你自我报告的回答，旨在提示与ADHD表现一致的行为模式。ADHD的确诊需要全面的病史采集和临床评估。
如果你正经历显著的痛苦、焦虑或绝望感，请立即联系你所在地区的医生、治疗师或紧急心理健康服务。