参加这个免费的焦虑测试，探索你压力背后的行为模式。了解你的担忧只是一时的涟漪，还是需要关注的风暴。
你的大脑是否曾感觉像开了太多标签页的浏览器——卡住、转圈，却怎么也关不掉？你并不孤单。对我们许多人来说，焦虑不仅仅是“紧张”；它是一种持续存在的、低强度的恐惧感，影响着每一个决定、每一次互动，甚至每一个安静的时刻。它是那种为了让自己安全而不断预测未来的疲惫感。
这项焦虑测试旨在帮助你暂停脚步，与自己的神经系统进行一次对话。通过将你内心的杂音转化为清晰、客观的模式，我们帮助你了解当前体验的严重程度。这并非为了给你贴标签，而是为了确认你所承受的一切是真实且值得被重视的，让你终于可以放下一些重担。
焦虑往往在黑暗中滋长——当它模糊不清时，会显得更加庞大和可怕。本评估就像一个透镜，帮你聚焦自己的真实体验。
焦虑是最普遍的人类体验之一，却常被误解为简单的“压力”。从心理学角度看，焦虑是一种面向未来的状态——是身体和情绪对可能永远不会发生的威胁所做的准备。
你可能会问自己：
这项测试正是为了弥合这些问题与清晰、可操作答案之间的鸿沟。
本评估借鉴了临床中广泛使用的权威框架，如GAD-7（广泛性焦虑障碍量表-7）和BAI（贝克焦虑量表）。它通过测量你近期症状的频率和强度，为你当前的状态提供一个快照。
我们不仅关注一个数字，而是探索焦虑体验的三大支柱：
测试包含24道题目，通常需要5–8分钟完成。它足够简短，可以在喝咖啡的间隙完成，又足够深入，能带来真正的价值。
小提示：尽量不要过度思考。你的第一反应通常最准确。请根据过去两周的感受作答，而不是仅限今天。
我们采用累积计分法，每道题的答案都会计入总“严重程度得分”。该得分随后会对照临床阈值，将你的体验归入四个明确的强度等级之一。
如果你有以下情况，这项测试尤其有帮助：
但如果你出现以下情况，请优先寻求专业帮助：
我们不仅给你一个数字，还会提供一段叙述，将你的体验置于具体情境中。你的结果将属于以下四个标准类别之一：
你的结果页面还将包括：
高分并不意味着你“有问题”；它只说明你的系统正在超负荷运转，试图保护你。这项测试就像一面镜子，映照出你内心此刻的“天气”——而天气是可以改变的。
无论你的得分是“轻度”还是“重度”，我们都会提供量身定制的建议。这可能包括简单的接地技巧（如5-4-3-2-1法），或如何寻找专精于焦虑障碍的治疗师的建议。
为确保内容的准确性与安全性，我们参考了心理健康领域的权威来源：
本焦虑测试仅用于教育和自我探索目的。它不是诊断工具，也不能替代专业医疗评估。焦虑是一种复杂的医学状况；本测试的高分仅表明可能存在值得关注的模式，但不构成临床诊断。如果你正经历显著痛苦，或症状已干扰日常生活，请务必咨询持证心理健康专业人士或医生。