参加我们的免费强迫症测试,探索强迫症的症状。几分钟内了解你反复检查、侵入性思维或对对称性的执着模式。
我们都会有这样的时刻:反复确认门锁是否锁好,担心沾上细菌,或突然觉得必须把相框摆正。这些都是正常的人类行为。但对一些人来说,这些瞬间并不会过去——它们会不断循环,变成脑海中一张“卡住的唱片”,不断要求你的注意,并制造出一种难以忽视的紧迫感。
这份强迫症测试旨在帮助你区分高标准、日常担忧与强迫症(OCD)特有的心理模式。如果你曾因反复检查、清洁或试图“中和”那些“坏”念头而感到精疲力尽,这份评估将为你提供一个安全、私密的空间,让你探索这些感受,并理解你内心摩擦背后的“原因”。
这项评估就像一面镜子,映照出你内在的体验,帮助你从困惑走向理解。
强迫症(OCD) 常被误解为只是“喜欢干净”。实际上,它是一种由强迫思维(不想要的、令人痛苦的想法)和强迫行为(为减轻这些想法引发的焦虑而采取的行动)构成的循环。
本测试探讨你在日常安静时刻可能问自己的问题:
本评估基于临床研究者和国际强迫症基金会(IOCDF)等机构广泛采用的“四维度模型”。与只关注清洗或检查行为的旧工具不同,该模型涵盖了症状的完整谱系,包括“纯强迫思维”(Pure O,即以心理仪式为主)。
我们通过四个经科学验证的维度来评估你的回答:
测试包含20道题目,通常需要7分钟完成。
你将根据每项陈述,按1(从不)到7(持续不断) 的等级进行评分。
提示:请根据你平常一周的情况作答。如果你有“好日子”和“坏日子”,尽量选择能反映你典型体验的中间值。
我们会根据你症状的频率和痛苦程度计算累积得分,并将该得分对应到临床筛查工具中使用的标准严重程度等级。
如果你符合以下情况,本测试尤其有帮助:
但如果你出现以下情况,请优先寻求专业帮助:
我们不仅给你一个分数,还会提供一段叙述,帮助你理解自己的体验。你的报告将把你的症状归入以下四类标准之一:
1. 极轻微 / 亚临床水平
你的思维灵活流畅。你可能偶尔有担忧或对秩序的偏好,但它们不会干扰生活或造成明显痛苦。
2. 轻度症状
你拥有认真细致的头脑,偶尔会“卡住”。你整体功能良好,但特定触发点(如出门或桌面杂乱)可能引发摩擦或基于摩擦的习惯。
3. 中度症状
你的大脑警报系统较为敏感。你可能花大量时间对抗侵入性思维或执行仪式行为,并因试图避免错误或伤害而感到“疲惫的警觉”。
4. 重度症状
你目前深陷高强度的保护循环中。强迫思维和行为很可能已主导你的日常生活,强烈建议寻求专业支持,以重新掌控你的时间。
每份结果还包含:
高分并不意味着你“坏了”。它只说明你的大脑在过度努力地试图让你感到安全或舒适。清晰地看到这一模式,是改变它的第一步。
无论你的得分是轻度还是重度,我们都会提供可操作的建议——从打破仪式循环的“延迟策略”,到寻找暴露与反应预防疗法(ERP)的资源,后者是治疗强迫症的金标准。
本强迫症测试仅为教育和信息目的设计的自我评估工具。它不是诊断工具,也不构成医疗建议、诊断或治疗。
本测试的结果基于你的回答和通用心理学模型,但无法完全反映个体心理健康状况的复杂性。测试得分高并不必然意味着你患有强迫症。
如果你正经历严重焦虑、痛苦或自伤念头,请立即联系持证心理健康专业人士或紧急服务。
你目前陷入了一个高强度的保护循环中。