参加我们的免费强迫症测试，探索强迫症的症状。几分钟内了解你反复检查、侵入性思维或对对称性的执着模式。
我们都会有这样的时刻：反复确认门锁是否锁好，担心沾上细菌，或突然觉得必须把相框摆正。这些都是正常的人类行为。但对一些人来说，这些瞬间并不会过去——它们会不断循环，变成脑海中一张“卡住的唱片”，不断要求你的注意，并制造出一种难以忽视的紧迫感。
这份强迫症测试旨在帮助你区分高标准、日常担忧与强迫症（OCD）特有的心理模式。如果你曾因反复检查、清洁或试图“中和”那些“坏”念头而感到精疲力尽，这份评估将为你提供一个安全、私密的空间，让你探索这些感受，并理解你内心摩擦背后的“原因”。
这项评估就像一面镜子，映照出你内在的体验，帮助你从困惑走向理解。
强迫症（OCD） 常被误解为只是“喜欢干净”。实际上，它是一种由强迫思维（不想要的、令人痛苦的想法）和强迫行为（为减轻这些想法引发的焦虑而采取的行动）构成的循环。
本测试探讨你在日常安静时刻可能问自己的问题：
本评估基于临床研究者和国际强迫症基金会（IOCDF）等机构广泛采用的“四维度模型”。与只关注清洗或检查行为的旧工具不同，该模型涵盖了症状的完整谱系，包括“纯强迫思维”（Pure O，即以心理仪式为主）。
我们通过四个经科学验证的维度来评估你的回答：
测试包含20道题目，通常需要7分钟完成。
你将根据每项陈述，按1（从不）到7（持续不断） 的等级进行评分。
提示：请根据你平常一周的情况作答。如果你有“好日子”和“坏日子”，尽量选择能反映你典型体验的中间值。
我们会根据你症状的频率和痛苦程度计算累积得分，并将该得分对应到临床筛查工具中使用的标准严重程度等级。
如果你符合以下情况，本测试尤其有帮助：
但如果你出现以下情况，请优先寻求专业帮助：
我们不仅给你一个分数，还会提供一段叙述，帮助你理解自己的体验。你的报告将把你的症状归入以下四类标准之一：
1. 极轻微 / 亚临床水平
你的思维灵活流畅。你可能偶尔有担忧或对秩序的偏好，但它们不会干扰生活或造成明显痛苦。
2. 轻度症状
你拥有认真细致的头脑，偶尔会“卡住”。你整体功能良好，但特定触发点（如出门或桌面杂乱）可能引发摩擦或基于摩擦的习惯。
3. 中度症状
你的大脑警报系统较为敏感。你可能花大量时间对抗侵入性思维或执行仪式行为，并因试图避免错误或伤害而感到“疲惫的警觉”。
4. 重度症状
你目前深陷高强度的保护循环中。强迫思维和行为很可能已主导你的日常生活，强烈建议寻求专业支持，以重新掌控你的时间。
每份结果还包含：
高分并不意味着你“坏了”。它只说明你的大脑在过度努力地试图让你感到安全或舒适。清晰地看到这一模式，是改变它的第一步。
无论你的得分是轻度还是重度，我们都会提供可操作的建议——从打破仪式循环的“延迟策略”，到寻找暴露与反应预防疗法（ERP）的资源，后者是治疗强迫症的金标准。
本强迫症测试仅为教育和信息目的设计的自我评估工具。它不是诊断工具，也不构成医疗建议、诊断或治疗。
本测试的结果基于你的回答和通用心理学模型，但无法完全反映个体心理健康状况的复杂性。测试得分高并不必然意味着你患有强迫症。
如果你正经历严重焦虑、痛苦或自伤念头，请立即联系持证心理健康专业人士或紧急服务。
你目前陷入了一个高强度的保护循环中。